¿Por qué conviene entrenar con música?
Los beneficios de incluirla en nuestra rutina de ejercicios son varios, entre ellos, prolonga el tiempo de entrenamiento, mejorar la coordinación en los movimientos y mejora la respiración
Uno de los factores p
Favorece la producción de hormonas que fortalecen el sistema inmunológico y otras como las endorfinas, contrarrestando el dolor y permitiendo prolongar el tiempo de entrenamiento.
Escuchar música durante el entrenamiento retrasa la fatiga y mejora el ritmo cardíaco, la respiración y la presión arterial.
Disminuye la tensión corporal, logrando mejorar la coordinación en los movimientos, lo que representa no sólo un beneficio para el deportista, sino también para aquellas personas que están en un proceso de recuperación.
IMPACTO DE LOS DISTINTOS TIPOS DE MÚSICA SOBRE EL EJERCICIO
Las personas que realizan deportes cíclicos o aeróbicos son las que tienden a escuchar música un tanto más dinámica. Esta ayuda a sincronizar el movimiento con el ritmo musical. Las canciones con tempo rápido son más aconsejables para iniciar el calentamiento y promover la motivación.
Por el otro lado, se observa en quienes practican actividades acíclicas como la halterofilia, culturismo o crossfit que los temas más recomendados son aquellos que ofrecen ritmos más relajados, como por ejemplo la música instrumental. De lo contrario, se produce un efecto nada favorecedor porque se reduce el rendimiento como consecuencia de la desviación de la concentración.
Como sugerencia, se puede crear una lista de reproducción con temas de los géneros y artistas preferidos, que cuente con variedad de sonidos con la intención de escuchar música de acuerdo con cada etapa del entrenamiento que posea contenido positivo. Es curioso que los gustos entre hombres y mujeres varíen en función de la hora del día en que se entrene: durante las mañanas ellos prefieren el hip hop y las chicas, escogen ritmos más tropicales.
OTRAS VENTAJAS DE LA MÚSICA
Combate las cefaleas y migraña.
Permite trabajar todo el cerebro logrando estimular las emocionas al evocar recuerdos.
Mejora el sueño.
Facilita el aprendizaje de otros idiomas.
Aumenta el coeficiente intelectual.
Estimula la memoria.
Puede mejorar la visión de pacientes que han tenido derrames cerebrales y que solo tienen un campo de visión.